Vysoké životné náklady, nízke príjmy či nedostatok úspor patria medzi hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku.
Finančné problémy sú pre viac ako štvrtinu ľudí, ktorí nespávajú dobre, druhou najčastejšou príčinou zlého spánku. Pre polovicu populácie súvisia najmä s vysokými výdavkami na život. Vyplýva to z prieskumu 365.bank, ktorý sa venoval spánku optikou financií. Na význam a potrebu kvalitného spánku upozorňuje aj Svetový deň spánku.
Táto medzinárodná iniciatíva sa každoročne uskutočňuje v piatok pred marcovou rovnodennosťou, tento rok pripadá na 14. marca. Jedným z najčastejších stresových faktorov býva nedostatok financií. Vysoké náklady na život (54 %), nízke príjmy (41 %), ale aj nedostatočná výška úspor (20 %) či nutnosť splácať hypotéku (14 %) podľa prieskumu zhoršujú ľuďom spánok. Dobre pritom nespáva takmer štvrtina populácie.
„Na kvalitu spánku môže mať vplyv aj finančná situácia. Stres z peňazí môže prispieť k nespavosti, no na druhej strane, stabilná finančná situácia vie prispieť k lepšiemu odpočinku. Z tých, ktorí spávajú dobre, má pritom 42 % vytvorenú finančnú rezervu aspoň vo výške šiestich platov,“ priblížila šéfka PR v 365.bank Linda Gáliková.
Finančnú rezervu v potrebnej výške odporúčanej odborníkmi má podľa prieskumu vytvorenú len 36 % populácie. Podobný podiel Slovákov a Sloveniek nemá dostatočnú finančnú rezervu (38 %) a zvyšná približne štvrtina nemá žiaden finančný vankúš.
Kvalita spánku sa môže zvýšiť nielen správnymi finančnými návykmi, ale aj pravidelným režimom. Podľa odborníkov by mali ľudia chodiť spať a vstávať v rovnakom čase, pričom odporúčaná doba spánku je 7 až 9 hodín.
„Rovnako dôležité je vytvoriť si tiché, tmavé a vyvetrané prostredie, obmedziť kofeín a ťažké jedlá. Odporúčame dodržiavať digitálny detox, teda odpojiť sa od obrazoviek aspoň dve hodiny pred spaním. Modré svetlo z telefónov a počítačov totiž narúša produkciu melatonínu, hormónu spánku,“ priblížila psychologička Júlia Šichmanová.
